Lopers Pijn
Symptomen
-
Pijn tijdens het hardlopen, vaak gelokaliseerd in specifieke gebieden zoals de knie, enkel, scheenbeen of heup.
-
Zwelling, gevoeligheid of roodheid in het getroffen gebied.
-
Beperkte bewegingsvrijheid of moeite met het uitvoeren van hardloopbewegingen.
-
Pijn die verergert bij het beginnen met hardlopen of na een bepaalde afstand.
Oorzaken
-
Overbelasting door te snel toenemende trainingsintensiteit of -volume.
-
Slechte hardlooptechniek of onjuiste schoenen.
-
Spieronevenwichtigheden of zwakte in bepaalde spiergroepen.
-
Hardlopen op harde of oneffen ondergronden.
-
Verstuikingen, verrekkingen of tendinitis als gevolg van repetitieve bewegingen.
-
Onderschatting van rust en hersteltijd tussen trainingssessies.
Behandeling​
-
Manuele mobilisatie: De therapeut kan handmatige technieken toepassen om de gewrichtsbeweging te verbeteren, stijfheid te verminderen en de algehele mobiliteit te verbeteren.
-
Myofasciale release: Door middel van specifieke massagetechnieken kan de therapeut spanning in de spieren verminderen en triggerpoints behandelen.
-
Oefentherapie: De therapeut kan specifieke oefeningen voorschrijven om spierkracht, flexibiliteit en stabiliteit te verbeteren, evenals loop- en hardlooptechniek.
-
Advies en educatie: De therapeut kan tips en advies geven over blessurepreventie, het belang van rust en herstel, schoeisel en trainingsopbouw.
-
Gerichte revalidatie: Indien nodig kan de therapeut een revalidatieprogramma op maat ontwikkelen om specifieke blessures of zwakheden aan te pakken en de hardloper terug te brengen naar optimale prestaties.
Meer informatie:
Achilles Pain, Stiffness, and Muscle Power Deficits: Achilles Tendinitis - Clinical Practice Guidelines
​
Hamstring Strain Injury in Athletes- Clinical Practice Guidelines